2015年环乌海湖全国竞走大奖赛
暨内蒙古青少年竞走锦标赛
和乌海万人健步走
6月13日至14日，2015年环乌海湖全国竞走大奖赛暨内蒙古青少年竞走锦标赛和万人健步走活动将在乌海举行。
本次比赛由国家体育总局田径运动中心、内蒙古自治区体育局、
乌海市人民政府主办，乌海市旅游体育局承办。比赛地点在滨河区市行政中心楼前广场。根据竞赛规程，竞赛项目共分成年组、青年组、少年组3个组别。我市健步走爱好者也将参与万人健步走。
乌海市旅游体育局
2015年6月4日
健步走
乌海万人健步走
市党政大楼南门广场国旗杆前→学府街→滨河大道→大禹码头（终点），全程5公里。
竞走比赛
2015年环乌海湖全国竞走大奖赛
暨内蒙古青少年竞走锦标赛
起、终点设在市党政大楼南门广场国旗杆前，赛道起点从市党政大楼国旗杆前→学府街→滨河大道→原路返回，全程2公里。
项目设置：成年男子20公里、50公里，成年女子20公里；青年男子10公里、30公里，青年女子10公里；少年男子10公里、少年女子5公里。
竞走小技巧
其实很多人都以为竞走就是快走，这样的认为是错误的，竞走的运动强度是比快走要大的。如果我们要练好竞走，我们还要掌握下面的竞走技巧：
1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。
2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。
3、双脚不能同时离地。
普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。竞走规则要求，支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，这样就能保证用双脚支撑，不会出现腾空现象，这是走和跑的根本区别。
（据乌海市体育局相关信息
“乌海新闻”微信综合报道
转载请注明出处）
来源：乌海市体育局
[复制链接]
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
