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惊!早晨这样吃鸡蛋竟然能减肥
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惊!早晨这样吃鸡蛋竟然能减肥
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2102
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5
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2015-8-14 10:41:19
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鸡蛋,应该是早餐中绝对不能少的食物。美国“生活黑客”网站刊登了早餐必须吃鸡蛋的7个理由。
鸡蛋更耐饿
1.鸡蛋更耐饿。
鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量,让你肚子饱的时间更长。
2.鸡蛋帮助减肥。
研究证明,早餐吃鸡蛋的人,比吃饼的人更容易减轻体重。
3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。
鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白质。
4.鸡蛋性价比高。
与其他富含蛋白质的食材相比,比如培根、牛肉,就算是价格不便宜的土鸡蛋,性价比也要高得多。
一个鸡蛋不会让你的胆固醇升高
5.一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高。
鸡蛋的确有一定量的胆固醇,但是,鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只,并不会因此增加患心脏病的危险。
6.鸡蛋有益大脑发育和记忆力。
蛋黄中丰富的胆碱成分,能促进大脑发育,有益大脑功能。同时,胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。
7.鸡蛋保护视力。
蛋黄中的两种抗氧化物质,叶黄素和玉米黄素,能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险
鸡蛋快速烹调法
上班族早上时间紧迫,下面为大家介绍三种快速、简便烹调鸡蛋的方法。
1.提前煮好蛋。
可以头天晚上提前煮好鸡蛋,第二天早上热一下就能吃了。
2. 60秒微波鸡蛋。
把鸡蛋打入一个微波炉可用的容器中,高火加热1分钟,搅拌,浇点酱油调味,就能吃了。
3.煎鸡蛋。
小锅预热一分钟左右,加一点油,打蛋入锅,煎二分钟左右,待蛋白略熟,加菠菜和黑胡椒即可。
201 138201 | お お
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抢沙发
千斤顶
显身卡
尘封记忆
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2015-8-14 10:41:50
来自手机
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嘘,低调。 193 138193 | ㄤ ㄤ
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显身卡
一滴
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2015-8-15 13:57:52
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1v1飘过 109 138109 | ㈦ ㈦
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显身卡
飘雪无垠
|
2015-8-19 22:17:15
来自手机
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撸过 292 138292 | ㈢ ㈢
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显身卡
花开的那一瞬间
|
2015-8-21 19:31:00
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不错 支持下 361 138361 | 訁 訁
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显身卡
风随心动
|
2015-8-28 18:01:03
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路过 903 138903 | め め
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