暑期健康生活方式

暑假生活精彩丰富，补习功课，电视、上网打游戏，旅游、健身，合理安排时间很重要，每天应2~3小时户外活动，这样才能使假期生活更有活力，更健康。

1、规律体育锻炼

暑期天气炎热，不宜在强光下体育锻炼，锻炼后不宜马上大量饮水和吃冷饮，不宜立即洗冷水澡。切忌不可到野外去洗澡、游泳。如果学习游泳，要选择卫生条件好，安全措施有保障的游泳场所。

2、注意水电安全

由于父母上班，很多同学的暑假是一个人在家度过的，这时你要注意用电，用气（煤气）安全，向家长学习正确的家用电器使用方法，不使用非安全插座；及时关闭煤气，预防火灾发生；如遇意外应快速拨打求救电话。

3、注意用眼卫生

暑假中难免要做作业、看电视、玩电脑，还有些同学喜欢躺在床上、沙发上看书，这时要注意用眼卫生，用眼一小时左右要休息10至15分钟，并向远方眺望。看书要保持正确的姿势，不要在光线暗淡的地方读书写字。最好坚持每天做眼保健操。

4、注意饮食卫生

七八月份是各类肠道传染病的高发时期，注意饮食卫生，防止“病从口入”，不吃不洁食物，少吃路边小摊的东西。另外冷饮不能吃得太多，过多食用冷饮会伤及肠胃。在这里还得提醒同学们在假期里要自觉做好“四勤”——勤洗手、勤洗脸、勤饮水、勤洗澡，养成饭前便后要洗手的好习惯。

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