设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
会员注册
首页
Portal
早知道
户外
自驾
摄影
论坛
BBS
搜索
搜索
本版
帖子
用户
乌海家园
»
论坛
›
特别推荐
›
早知道
›
春季减肥食谱
返回列表
发新帖
春季减肥食谱
[复制链接]
1606
|
1
|
2012-3-23 14:34:46
|
显示全部楼层
|
阅读模式
春天的脚步已经来临,气温慢慢回升,衣衫也渐薄。冬天在厚重衣物的遮掩下,许多mm因为对脂肪掉以轻心惹上肥肉上身了。苗条一点能让你穿衣服更好看一点,而且显得更有魅力,那么该春季该怎么减肥呢?春季减肥食谱是相当重要的,严格长期执行必有效果,但是意志不够坚定和瘦身任务艰巨的MM也可以适当的选择一些高档安全的减肥产品哦,像目前有口皆碑的香格儿,与春季减肥食谱双管齐下,效果很赞哦! 春季减肥食谱3宜 1.宜多吃蔬果 蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素,能促进消化吸收,加速脂肪燃烧,还能促进肠胃蠕动,帮助排出体内堆积毒素。而且蔬菜的热量通常都很低,你吃再多也不会有发胖的危险。推荐大家多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海带、豆芽、洋葱、胡萝卜、白菜、茄子、芦笋、生菜等。需要注意的是部分水果含糖量不低,推荐大家多吃的水果有苹果、香蕉、甜橙、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚、提子等。 2.宜少油少盐 想要吃不胖的话,那就要保证你的饮食少油少盐。要限制高脂肪的肥肉类、坚果以及食用油,每天摄入的脂肪量应控制在40克以下。少油的方法,不仅仅是炒菜时少放油,更是改变烹调方法,把炒、煎变成煮、蒸、拌等。而建议少放盐是因为摄入过多的钠盐会使水在身体里滞留,造成水肿现象。为了减少盐分,可以在菜七成熟的时候先放入醋。因为醋不仅能促进消化、提高食欲,减少维生素的损失,更能强化咸味,不会让人觉得菜肴清淡无味。 3.宜少量多餐 少量多餐的进食原则是每天分成4~6餐,每餐维持5、6分饱。这样可以避免一次吃进大量食物,不仅可以减轻腹部饱胀的不适感,也有助于体重的控制。为了控制热量摄取并兼顾营养需求,MM们可以多选择水果、燕麦片、低脂牛奶等这类营养高且热量低的食物做为餐点,尽量避开高热量、高油脂、高糖分的食物,如蛋糕、薯片、碳酸饮料等 835 138835 | 罓 罓
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
二大爷
|
2012-3-29 11:09:13
|
显示全部楼层
还必须适量运动,运动定时,定量 320 138320 | Ⅷ Ⅷ
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
会员注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
寻找→去远方
回复楼主
返回列表
早知道
帮帮忙
图文推荐
2019年夏天最值得去的十个草原,你去过几个?
2019-08-03
乌海第二届可汗之战“红高粱杯”全国汽车摩托车沙漠越野(国际)邀请赛3号公告
2019-09-22
狗是人类最忠实的朋友,请大家救救这些狗狗吧!
2019-06-11
新手上路,要警惕!
2019-11-29
旺季出行,乌海机场为您保“价”护航
2019-07-20
热门排行
1
2019思维导图备考资料【光华教育】 内蒙古 哪家机构好 材料免费赠送 光华教
2
2019内蒙古公务员省考预报名【光华教育】 2019内蒙公务员 省考 哪家机构好
3
2019达喀尔拉力赛圆满落幕
4
珠峰无限期关闭 媒体:都成这样了还登什么珠峰?
5
内蒙古联群化工科技有限公司年产5万吨对氟苯甲酰氯等系列医药农药中间体项目环境影...
6
中汽联19020期拉力越野B级培训班于乌海圆满结束
7
哈弗F7x领解智能轿跑SUV的方程式,X=?
8
内蒙古联群化工科技有限公司年产82600吨对氟苯甲酰氯等系列医药农药中间体项目环境...