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图片讲解预防颈椎病自我穴位按摩手法
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图片讲解预防颈椎病自我穴位按摩手法
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2351
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3
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2009-8-12 20:25:01
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用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。 功效:健脑宁神,益气固脱。
功效:清脑明目,振奋精神。
用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。 功效:疏风散寒,开窍镇痛。
将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。 功效:解痉止痛,调和气血。
以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两侧交替进行。 功效:通经活络,散寒定痛。
用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20~30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。 功效:疏风散寒,活血通络。
用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉0.5~1分钟,双手交替进行。 功效:宁心通络,宽胸行气。 将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处),拇指用力掐揉10~20次,双手交替进行。 功效:疏风解表,开窍醒神。 双手交叉在头部来回摸索. 一直到耳朵边缘地方.双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。 功效:清脑明目,振奋精神。
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2009-8-15 12:11:10
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一捏肩膀,好疼,, 835 138835 | ⅳ ⅳ
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