昨夜，您睡得香甜吗？

“如果我们只喝水不进食可存活7天，而不睡眠却只能存活4天。”被睡眠质量困扰的人是相当痛苦的，他们整天提不起精神，工作、学习效率低下，特别是对夜晚产生恐惧，害怕辗转难眠。《施明话失眠》一书的作者、上海著名中医失眠专家施明主任医师认为，失眠者首先不要有心理包袱，应消除不良的心理暗示。 失眠的主要症状是上床难以入睡，或早醒难以再继续睡，或间断多醒，或多梦，似睡非睡等。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和活动，可称失眠，但不能认为就是失眠症。人们在日常生活中出现短时间的失眠是一种难免的常见现象，这并不奇怪，也不可怕，不必急于服用安眠药，一般通过自身调节是可以恢复正常睡眠的。如果上述某种失眠症状，每周出现三次，且持续一个月或以上，并伴有头晕、头涨痛、心慌、心烦等不适，明显影响工作、学习和活动，这才是一种疾病的表现，可称失眠症。失眠症发病有轻、中、重程度的不同，因此，对失眠症的诊断需要有一个量和质的综合评价方法，才能作出相对比较客观的判断。 691 138691 | ┤ ┤