老年人旅游牢记四环节

　　老年人往往体力较差，手脚不灵活，视力、听力也有所下降，对外界反应较迟钝。因此，老年人外出旅游要牢记以下四个环节： 　　1.老年人出游前首先必须对自己的身体情况有清晰了解，出行前做个体检必不可少，预防旅行途中旧病复发。患有高血压、冠心病、癫痫等慢性疾病者应征得医生同意；外出前切不可忘记带常用药，一旦犯病要及早用药，并把自己的病情告诉同行者，以便互相关照。 　　2. 老人的胃肠功能减弱，旅游时，由于水土不服，容易引起消化功能紊乱。所以，老年人在旅途中饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻和辛辣生冷食物，不吃心里没底的食品和饮料，不吃未经煮熟的海产野味，对各地的风味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良。 　　3. 老年人在旅游时，应特别注意做好脚的保健，最好选择柔软合脚的防滑鞋，晚上用热水烫脚，帮助恢复疲劳。另外，晚上用温水洗澡可使劳累的肌肉和神经放松。按摩疲劳的四肢、足底的涌泉穴和头部、颈部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。 　　4.老年人旅游不可逞强，应根据自己的身体条件，谨慎选择旅行线路，尽量选择平原地区，尽量不登山、不下水，不进行体力消耗过大的活动。旅游中要有充足的休息和睡眠，旅游观光时不可边看边走，要放慢脚步，静心赏景。此外，不宜选择温差过大的地区旅行。 367 138367 | ゃ ゃ

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