[转帖]超级好的减肥塑身操～附动画讲解图片噢

苦咖啡 · 2004-5-15 08:24:00

`大腿内侧

动作一：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次

苦咖啡 · 2004-5-15 08:26:00

动作二：如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。

坏蛋 · 2004-6-1 15:36:00

太长了~

苦咖啡 · 2004-5-25 10:59:00

看来都不需要.................