关节有话说:跳广场舞竟让关节觉得“鸭梨山大”

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查看3850 | 回复0 | 2017-11-2 11:04:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 小天 于 2017-11-2 11:13 编辑

广场舞

自广场舞兴起以来,小编在后台收到好多爱跳舞阿姨的来信,诉说着他们在跳广场舞过程中带来的麻烦和困扰,原本是为了强身健体才跳的广场舞,却有不少人跳出了关节疾病:膝关节损伤,肩关节损伤等。


那么广场舞真的适合中老年人跳吗?今天小编为你揭秘广场舞的正确打开方式。  
孙阿姨的真实困惑:
退休后的孙阿姨,每日最大的爱好就是跳广场舞,不但锻炼身体,还结识了很多姐妹花!转圈、下蹲、踮脚…一套舞下来,怎么也得一个半小时!但没过多久,孙阿姨和另外几个跳舞阿姨的膝关节都出现了问题,膝盖经常肿胀、麻木甚至疼痛,连爬楼梯上下楼都困难。

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专家揭秘:广场舞真的适合中老年人跳吗?  

      经检查诊断,孙阿姨确诊膝关节患有关节炎,并且半月板损伤,而最直接的病因竟是每天较高强度的广场舞。
      类似孙阿姨的情况相当多,其实,对于不少中老年人来说,广场舞仍然是一项强度的运动,并非所有人都适合跳广场舞。一不小心,很容易引发关节问题。

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长时间跳广场舞关节易受损  
据悉,我国各大城市多家医院的骨科专家都发现,跳广场舞跳出关节病的并不在少数。平均每10个关节病患者,就有3个左右与跳广场舞有关。
对此,骨科专家特别指出,跳广场舞引起关节炎和关节损伤与运动量、运动强度和关节软骨的磨损有关。

随着年龄增长,形成软骨细胞的重要营养素氨糖在体内逐渐流失,容易形成关节老化,出现酸麻胀痛的问题,给出行和运动带来不便。

那么如何正确保养好关节呢?

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     从科学的角度出发,要让关节更好,一方面选择合适的运动方式,锻炼腿部肌肉;另一方面,更要由内而外地给关节力量,日常补充营养素养护关节,而补充氨糖对于关节的养护和修复尤为关键。

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