立秋已过,标志着夏去秋来,阳气一时难消,“秋老虎”余威仍在。不过随着时间的推移,天气慢慢凉爽起来,逐渐干燥。我们应注意早晚温差,及时增减衣物。 饮食上应选择滋阴、润肺、清热、安神一类的食材。秋季干燥,为了防止皮肤、口舌干燥和鼻出血,应及时补充水分和维生素。 1) 清热解暑要继续 清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足身体所需的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。 1) 寒凉饮食适当少 西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后,身体消耗很大,因此,寒凉类的食物,如西瓜、香瓜、黄瓜等,都要适可而止。 1) 少辛增酸益肝肺 立秋之后,天气逐渐转凉,容易引起感冒。日常饮食最好减少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛味料,多食猕猴桃、山楂、桔子等增加味酸的果蔬,多喝果汁、豆浆、开水。多吃新鲜的果蔬,可以起到生津的效果,比如胡萝卜、莲藕、梨子、甘蔗、枇杷等。 另外可以适量补充优质蛋白,比如乳制品、豆制品和鱼、瘦肉、蛋类等,可以增强免疫力。上述食物可以煮粥、榨汁,或做成泥状给宝宝喂食,有助于幼儿肝肺的发育。 1) 秋燥当心便秘 立秋之后,早晚温差大,气候干燥,宝宝容易便秘。如果是因宝宝饮食结构不当引起的便秘,父母应及时进行调整,可以适量添加菜汁、西红柿汁、橘子汁等,或者喝蜂蜜水(宝宝满1周岁后添加),促进肠胃蠕动。若以上方法效果不明显,可以适量减少饮奶量,食用米粉、麦粉等辅食。如果宝宝已经添加辅食,可以多吃一些膳食纤维丰富的食物,比如菜粥、水果泥等。如果宝宝大一些,可以食用红薯和芹菜、竹笋等粗纤维蔬菜。 1) 午睡有必要 午时即11点至13点,是阳气最盛的时候。此时稍作休息,即使不睡觉,也可以静坐,可以促进宝宝发育。但是要注意饭后不宜立即休息,否则影响消化,饭后半小时最适合。 ▲博洋夏凉被-童年色彩(粉) 虽然立秋已过,但日常气温还是较高,宝宝睡觉时需要一条合适的夏被。博洋夏被彩色童年,纯棉亲肤面料,手感细腻,吸湿性佳,它能将空气中的水分保存在织物当中,手感光滑冰爽,让您的宝宝在炎炎夏日里尽享冰凉,享受深度睡眠带来的舒心和活力。 ▲博洋纱布夏凉被-瑕甜 博洋纱布夏凉被瑕甜采用头茬棉纺织,不使用库存棉。吸湿性、透气性、亲肤性好,使用不刺激皮肤,纱布纺织,使用时不闷热,防止勾纱,柔软度,舒适度更好。 6、春捂秋冻 秋天,不要给宝宝过分的添加衣物,不然宝宝冬天就会变得不耐寒,长此以往宝宝的体质就慢慢变弱了,比较容易感冒。 以上这些细节,各位家长千万要注意。
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